Prácticas de Mindfulness y Compasión

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Ya son muchos los estudios científicos que afirman que practicar mindfulness reduce la ansiedad y el estrés de forma natural, te aporta serenidad y equilibrio y te ayuda a ganar resiliencia y claridad mental, entre otras cosas. Hay sobradas evidencias de que la práctica comprometida de la atención plena cambia tu cerebro y la manera en la que percibes y experimentas la vida, ayudándote a vivir de forma más plena, serena y consciente.

Entonces, ¿por qué no practica mindfulness todo el mundo?

Pues algunos todavía no saben ni que existe (ha tardado un poco en llegar a España), otros lo han entendido mal y se han desesperado en el intento de poner la mente en blanco, hay quien todavía cree que meditar es cosa de «místicos» o quien asocia la práctica con posturas imposibles que no se cree capaz de reproducir.

¿Te animas?

Estas son las instrucciones para realizar la práctica:

  1. Cierra la puerta o busca un lugar donde nadie te vaya a interrumpir o, directamente, pide que no te molesten durante 1 minuto.
  2. Siéntate en una silla.
  3. Silencia tu móvil, quítale incluso la vibración para que nadie te moleste.
  4. Dale al play.

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